Se soffrite della sindrome del colon irritabile (IBS) sappiate che non siete soli, ben il 20% della popolazione mondiale soffre di questo disturbo gastrointestinale con prevalenza nel sesso femminile.  La sindrome del colon irritabile non è una malattia pericolosa, ma è tuttavia dolorosa, mettendo a disagio giorno dopo giorno gli individui che ne soffrono. È caratterizzata dall’interruzione sporadica e imprevedibile del normale ciclo digestivo, con  dolore/discomfort addominale ai quadranti inferiori e alterazione dell’alvo.
Tutti soffrono occasionalmente di disturbi di questo tipo, ma quando si verificano molto spesso dolorosi spasmi addominali, gonfiori addominali, attacchi di stitichezza o diarrea, allora è probabile si tratti di sindrome del colon irritabile! 
Si tratta di una malattia multifattoriale che può essere legata a problemi con i muscoli intestinali, a movimenti intestinali irregolari, alla sensibilità dell'intestino oppure allo stress.
La cosa che può incidere maggiormente sulla salute di questi pazienti è sicuramente una dieta corretta. Mangiare pasti bilanciati e sani è sempre una scelta saggia, ma in questo caso è fondamentale capire e riconoscere quali cibi si accordano meglio con il vostro intestino. 
L'IBS si manifesta sotto varie forme; non c'è quindi un regime alimentare adatto per tutti, ma si deve andare per prove ed errori.. 
Un ruolo importante nella sindrome ce l’hanno le intolleranze alimentari; approssimativamente 2 pazienti su 3 ne hanno almeno una e  una volta individuate, sebbene non sia sempre facile farlo, la strada è tutta in discesa.

È importante per alleviare i sintomi della sindrome del colon irritabile, sapere cosa mangiare e cosa non. 

In caso di Sindrome del colon irritabile stiptico è consigliato:
·        Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
·        Preferire gli alimenti con alto contenuto di fibre: cereali integrali, pane e pasta integrali
·        Frutta e verdura in abbondanza
·        Attività fisica costante di tipo aerobico

In caso di Sindrome del colon irritabile diarroico è consigliato:
·        Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
·        Ridurre gli alimenti con alto contenuto di fibre: cereali integrali, pane e pasta integrali
·        Ridurre: latte e latticini freschi, yogurt, frutta e verdura
·        Attività fisica costante

Quindi, per combattere questa patologia non è solo importante seguire una corretta alimentazione, ma  anche praticare della sana e costante attività fisica, garantendosi una buona dose di riposo notturno (8 ore) ed eliminare cattive abitudini come il fumo e l'alcool.
Come avrete capito, non c'è una bacchetta magica per eliminare i disturbi della sindrome del colon irritabile. Nonostante questo, dieta bilanciata, esercizio fisico e relax giornaliero possono davvero fare la differenza per combattere l'IBS.
Ovviamente è importante sottoporsi ad una visita dal vostro medico curante, o da uno specialista, che possa capire meglio i motivi che si celano dietro il vostro malessere.